Для того чтобы смело и открыто улыбаться, необходимо иметь здоровые зубы и крепкие десны. А чтобы зубы и десны были в порядке, нужно соблюдать простые, но эффективные правила по уходу за полостью рта.
Правила чистки зубов для взрослых
В первую очередь, нужно правильно подобрать зубную щетку, ведь от нее в большой степени зависит качество чистки. Рабочая часть (головка) не должна превышать ширину трех зубов. Степень жесткости щетины, как правило, подойдет средняя. Но здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма, прочности зубной эмали и качества воды в регионе, в котором вы живете. Подробнее о видах зубных щеток и правилах их выбора читайте в статье «Важный вопрос: как правильно подобрать зубную щетку?». И не забудьте, что хранить зубную щетку нужно вертикально, головкой вверх, а футляр использовать только во время поездки.
Приступая к чистке зубов, прополощите рот, промойте зубную щетку проточной водой и нанесите зубную пасту на головку щетки (если паста с высоким уровнем фтора, ее количество должно быть меньше обычного). Кстати, мы уже рассказывали ранее о видах и свойствах зубных паст. Итак, мысленно разделите полость рта на несколько зон и начните чистку с зубов верхней челюсти — выметающими движениями от десны к режущему краю. Важно комбинировать скребущие движения по вертикали с круговыми (вдоль десны и у жевательной поверхности). Плавно продвигайтесь от одного края челюсти к центру и от центра ко второму краю, затем перейдите к чистке с внутренней стороны. По тому же принципу проработайте нижнюю челюсть. Примерно на всю процедуру требуется 3 минуты. После этого тщательно прополощите рот водой. Теперь позаботьтесь о деснах — при сомкнутых зубах возьмите щетку без пасты и круговыми движениями сделайте массаж, слегка нажимая на щетку.
Часто в процессе чистки зубов взрослые люди сталкиваются с тем, что десны начинают кровоточить. Это первый признак заболевания. В таком случае следует обратиться к врачу-пародонтологу, который сможет правильно оценить состояние ваших десен и дать рекомендации по лечению и уходу.
Правила чистки зубов для малышей
Поскольку дети всему учатся быстро, приучать малыша ухаживать за полостью рта следует уже с 2-3 лет, чтобы это вошло в привычку, и тогда к 4 годам ребенок легко освоит правила чистки зубов и сможет пользоваться зубной щеткой под присмотром взрослых. А когда ребенок пойдет в школу и научится держать письменные принадлежности, тогда он сможет чистить зубы правильнее, и присутствие взрослого уже не понадобится.
С появлением первого зуба у малыша появится собственная детская зубная щетка — от взрослой она отличается большой ручкой (для удобного захвата), маленькой головкой и мягкой щетиной. Современные производители предлагают множество вариантов зубных щеток для детей: разноцветные, украшенные изображениями или фигурками любимых персонажей из мультфильмов и т.д. Такие щетки помогут превратить гигиенический процесс в увлекательную игру, состоящую из нескольких этапов:
- Научиться задерживать воду во рту и не глотать ее. Можно предложить соревнование — кто дольше продержится, вы или малыш.
- Научиться полоскать рот (кто сделает это тише?).
- Научиться пользоваться зубной щеткой без пасты.
- Научиться пользоваться зубной щеткой с пастой. Для детей лучше размазать зубную пасту размером с горошину по щеточному полю.
В зависимости от возраста обучать ребенка нужно последовательно в соответствии со следующими рекомендациями:
- От 6 месяцев до 1 года: пока у ребенка 1-4 зуба, достаточно протирать их марлей, смоченной в кипяченой воде, салфетками Spiffies или специальным напальчником с мягкими выступами. Когда количество зубов достигнет 8-10 зубов, необходимо начать чистить зубы мягкой зубной щеткой.
- До 3х лет: малыш чистит зубы вместе с родителями — они подают личный пример. Надо учить ребенка правильно держать щетку (захват сверху), чистить передние зубы.
- С 4-5 лет: ребенок учится щетку ставить в стаканчик, чистить передние и боковые зубы. Можно чистить зубы вместе с любимой игрушкой, героями сказок, мультфильмов. Очень важно похвалить ребенка. Необходимо выработать привычку чистить зубы после еды. Если ребенок капризничает и отказывается от чистки зубов, то в виде исключения дайте ему яблоко или морковь (твердая пища способствует очистке зубов).
- С 5-7 лет: обучение в игровой форме с пояснениями о заболеваниях зубов, о микробах, которые живут в зубах. К 7 годам ребенок должен научиться самостоятельно два раза в день чистить зубы со всех сторон.
Чистка зубов — это стойкая привычка, поэтому сразу приучайте ребенка чистить зубы 2 раза в день! Утром — после завтрака, вечером — перед сном. До 7-10 лет рекомендуем вечером чистить зубы в 2 этапа: самостоятельная чистка зубов ребенком, а затем — более качественная чистка зубов родителями.
Частые ошибки при чистке зубов
В число наиболее распространенных ошибок при гигиене полости рта входят:
- движение щетки вдоль зубного ряда — при этом вы переносите микробы, попавшие в рот с едой, с одного зуба на другой.
- некачественно прочищенная внутренняя поверхность зубов — в этом случае на зубах остаются отложения, которые накапливаются и впоследствии могут стать причиной целого ряда проблем.
- недостаточное время чистки зубов — если вы уделяете этому процессу менее 3 минут, риск получить больные зубы и десны существенно возрастает.
- несоблюдение сроков замены зубной щетки — со временем щетина загрязняется остатками пищи и заселяется патогенной микрофлорой, поэтому следует менять зубную щетку не реже, чем раз в три месяца.
И помните, что чистить зубы утром лучше всего после завтрака, чтобы избежать скопления остатков пищи и размножения вредных микробов.
Помощники щетки и пасты
В процессе ухода за полостью рта на помощь щеткам и пастам приходят зубные нити (флоссы), предназначенные для очистки межзубных промежутков — участков, в которые не смогла проникнуть зубная щетка. Они позволяют максимально очистить зубы от отложений.
Схема применения зубной нити проста: ее отрезок оборачивают вокруг пальцев, фиксируют в межзубном промежутке и протягивают туда-обратно несколько раз до момента очистки от налета. Можно также вывести концы нити с двух сторон от зуба и повторить процедуру. Рекомендуется натянуть нить так, чтобы она была постоянно прижата к зубу и не травмировала близлежащие ткани.
Искусственное волокно, из которого изготавливаются флоссы, позволяет сохранить их целостность, что делает их удобными и надежными в использовании. А небольшой размер упаковки позволяет брать флоссы с собой, чтобы ухаживать за зубами в любое время.
Еще в число средств по уходу за полостью рта входят различные ополаскиватели для рта (жидкости и пенки), ершики и даже скребок для очистки поверхности (спинки) языка.
Уход за поверхностью языка — важное правило, которое нельзя упускать из виду. Если вы не обзавелись специальным скребком, посмотрите внимательно на свою зубную щетку. Возможно, она имеет подушечку для очистки языка. Если нет, приобретите скребок или щетку с такой подушечкой.
Существуют также специальные средства (таблетки, жидкости) для индикации зубного налета, которые позволяют оценить, насколько качественно вы чистите зубы. Приобрести такие средства можно в аптеке в свободном доступе.
Гарантия здоровья
Помните о необходимости посещения врача-стоматолога каждые шесть месяцев. Врач поможет подобрать специальные средства гигиены — порекомендует подходящий вам тип зубной щетки, ополаскиватель или пенку для лучшего ухода за полостью рта, а также проведет профилактические мероприятия, сохраняющие ваши зубы здоровыми как можно дольше. Правильный уход — это эстетика, гигиеничность, свежесть дыхания. На нем не стоит экономить, потому что здоровые зубы — это здоровый организм и всегда отличное настроение! Улыбайтесь!
Иванова Мария Владимировна,
Врач стоматолог-терапевт
Алещенкова Полина Геннадьевна,
Специалист по связям с общественностью